De NERECA-methode© begeleidt jou op je reis van weten hoe je energie gebruikt naar ontwikkelen van een volgende versie van jezelf. De reis staat stil bij een aantal aspecten, gedrag, gevoelens, gedachtes en strategie en patronen.
De vijf ingrediënten van de NERECA-methode©
Gedrag
Gedrag is het meest zichtbare effect van jouw gevoelens en gedachtes. Wanneer je blij bent, geniet je van wat je doet. Je hebt meer zin in "spelen". Wanneer je negatieve gedachtes hebt, zul je voorzichtig zijn en meer behoedzaam opereren. Of je wilt verbergen dat hoe je je voelt of wat je denkt, en doet vooral wat goed zal overkomen in de specifieke situatie waarin je je begeeft. In dit laatste geval laat je je vooral leiden door overtuigingen en ervaringen uit het verleden.
Tijdens de coaching gaan we ontdekken wat jou drijft als het gaat om je gedrag.
Gevoelens
Blij, boos, verdrietig en bang zijn de vier basisemoties. Echter deze emoties kennen nog vele gradaties. Zo kun je bijvoorbeeld in een bepaalde mate boos zijn: geïrriteerd, gewoon boos, kwaad of woedend zijn.
Emoties en gevoelens zijn er altijd. Ze zijn er wanneer je behoeftes zijn vervuld. Dan voel je vooral blij of opgetogen, vervuld, verbonden.
Emoties zijn er echter ook wanneer je behoeftes niet worden vervuld. Dan ervaar je bijvoorbeeld dat je niet wordt gezien, je voelt je gekwetst, verdrietig, of boos.
Het valt niet mee om woorden te geven aan je gevoel en om erachter te komen wat de boodschap van je emotie is.
Tijdens de coaching gaan we deze ontdekkingstocht aan.
Gedachtes
Wie kent ze niet, de gedachtes. Je hebt er zo'n 40-60 duizend per dag. Vaak zijn het dezelfde gedachtes die je elke keer weer hebt. En onderzoek heeft uitgewezen dat zo'n driekwart van de gedachtes negatief zijn.
Gedachtes worden voor een groot deel bepaald door onze overtuigingen.
Overtuigingen die zich in het verleden gevormd hebben door wat jij hebt meegemaakt. Heb jij de overtuiging dat jij zelf waardevol bent, dat jij je plek in mag nemen of dat niemand op jouw zit te wachten, dat jij het niet verdient om een fijn leven te hebben.
Je overtuigingen beïnvloeden je gedrag, je geloof of jij iets wel of niet kan, of iets logisch is voor je of niet.
Tijdens de coaching sessie gaan we ontdekken wat jouw beperkende of negatieve overtuigingen zijn. Overtuigingen die jouw belemmeren om je volgende stap te zetten.
Patronen
We kennen twee basale patronen. We doen graag wat ons een goed gevoel geeft. En twee we vermijden graag wat ons pijn of verdriet oplevert.
Overweldigende gebeurtenissen, opvoeding, familiepatronen, partners of collega's beïnvloeden of jij jouw natuurlijke gedrag vertoont of dat jij je (onbewust) aanpast.
Soms is die aanpassing zo structureel, dat je denkt dat jij dat bent. Echter het kost je veel kracht en inspanning om dat gedrag vol te houden. Je gedragspatroon is in feite een strategie om pijn te vermijden of gedachte dat het doel en resultaat je vervulling zal brengen.
Tijdens de coaching sessie gaan we ontdekken of jij patronen in stand houdt, die jou natuurlijke zelf niet dienen.
Chakras
Chakras zijn wielen van energie. We onderkennen
zeven basis chakras, elk met hun eigen kleur, thema, plek in het lichaam.
Chakras kunnen veel of weinig energie bevatten. En de hoeveelheid energie geeft een indicatie voor welk gedrag jij voorkeur hebt.
Bijvoorbeeld wanneer je bij chakra 5, zelfexpressie, veel energie hebt. Dan heb je een voorkeur om via communicatie controle te houden op je omgeving.
Onderdeel van de Neraca Methode is een chakra zelf assessment. Via dit assessment creëren we nulmeting van waar je staat.
Daarnaast zullen we tijdens de coaching chakra energie gaan beïnvloeden, zodat je je krachtiger, machtiger en vaardiger gaat voelen.